Jak schudnąć w szybkim tempie ? Wasze pomysły.

[antydhtor]

Witam serdecznie. 

Po wygraniu walki z łysieniem przyszedł czas aby zadbać o resztę ciała i w związku z tym mam pytanie do forumowiczów w jaki sposób szybko schudnąć, a potrzebuję dość szybko osiągnąć efekt bo niedługo wyjeżdżam na zdjęcia aktorskie, a po tylu latach kuracji, jakiegoś tam zaniedbania przynajmniej częściowego, i braku czasu mam lekką ''knurowatość'' he he i zastanawiam się jak szybko schudnąć.

 

Aby zrobić to równie hardcorowo co wyleczyć łysienie można stosować poniższe:

 

- Dieta z Auschwitz 

- Spalacze tłuszczu

- Tabletki z tasiemcem

- MTII - ofc, bo sprawia że ma się zmniejszony apetyt i brak łaknienia

- Bieganie i rower

- Robota fizyczna

- Brzuszki i inne ćwiczenia

- Taniec

 

Jakieś jeszcze pomysły ?

Podzielcie się swoimi doświadczeniami.

 

U mnie po dwóch tygodniach samej diety i treningów tańca brzucha już prawie nie widać pod ubraniem

I to samo jeśli chodzi o gino, bo ładnie ustępuje a jestem po ok 1,5 roku po odstawieniu estro i duta.

 

Edytowane 12 Marca 2024 przez antydhtor
Interpunkcja

[chris90129051]

Napisz wiecej: wiek / waga / wzrost czy i jeśli tak to jaka aktywność fizyczna. Liczyłeś bmi, jakie masz zero kaloryczne?

Szybkie chudniecie kończy się tylko jedynym - ostrym wpier*** dla organizmu.
Możesz przeżyć miesiac/dwa jeść 1500 kcal i robic deficyt -2000 kcal w kardio, ale bedziesz wrakiem człowieka. (już nie mówiąc że pierwsze dostana po ryju włosy )
Ja przed swoim weselem w 4 mce zrzuciłem 25kg, ale miałem z czego (przy wzroście 202cm / nadwaga 136kg) byłem od opieką lekarza i dietetyka, było to miarę zdrowe ale już na granicy. Deficyt z kardio - ale co drugi dzień 1-2h na marszobiegu/truchcie/basen/rower. 

- Dieta z Auschwitz 
organizmowi musisz dostarczać substacji odżywczych - bez tego bedziesz sfrustrowany, ciagle niewyspany, wiecznie zmeczony, będziesz szedł ulicą i jak poczujesz zapach kebsa to mózg rozniesie etc. Kolejna rzecz, na początku takiej hardcorowej diety organizm spala mięśnie, dopiero później tłuszcz wiec po takiej głodówce będziesz na wygladal jak z obozu - serio.

- Spalacze tłuszczu

na mnie nie działało i nie chciałem probowac dalej, mialem kolatania serca, problemy z zasypianiem. etc

- Tabletki z tasiemcem

powodzenia 😂

- MTII - ofc, bo sprawia że ma się zmniejszony apetyt i brak łaknienia

nie wiem nie wypowiadam się

- Bieganie i rower

plus bardzo! słuchawki podcasty po EN to jeszcze można jezyk podszlifować. 
U mnie też dużo pomogło że wszędzie cisnąłem z buta zamiast furą.
Głupi wypad po zakupy, czy 2-3x w tygodniu do roboty szedłem na piechotę (mam do biura ok 5km)

- Robota fizyczna

plus

- Brzuszki i inne ćwiczenia
plus

- Taniec

plus

 

[Patryk668]

Z medycznych rzeczy są jeszcze pochodne GLP-1 Glucagon likę peptide-1, wywołują zmniejszenie apetytu i większe uczucie sytości po mniejszej ilości kalorii.

[dhttrash]

Godzinę temu, Patryk668 napisał:

Z medycznych rzeczy są jeszcze pochodne GLP-1 Glucagon likę peptide-1, wywołują zmniejszenie apetytu i większe uczucie sytości po mniejszej ilości kalorii.

tak, tylko pacjenci po np Ozempicu narzekają na przejściowe wypadanie włosów,  prawdopodobnie TE. Więc mogłoby nasilić shedding, którego Antek doświadcza.

[antydhtor]

Dzięki za odpowiedzi. Fajnie jakby jeszcze inni podzielili się doświadczeniami z praktyki.

 

Po takiej trzytygodniowej głodówce dochodzę do wniosku, że u mnie jest chyba problem obżarstwa, bo zwyczajnie miałem z lekka rozepchaną kichę, czyli tzw. ciąże spożywczą zwaną także lustrzycą.  

Wnioskuję to też po tym, że mam też wśród znajomych ludzi gabarytów, wagi, i postury @chris90129051  i oni wszyscy dużo mniej wpier*****ą ode mnie, i nawet dziwili się temu ile ja potrafię zeżreć i gdzie to mi się mieści...  Jeden z moich znajomych nie jest wysoki (jak na obecne standardy) ok. 1,75 ale waży 140 kg i on aby chyba jest takim obżartusem jak ja. Razem siedząc przy stole potrafiłem tyle dożreć co on gdzie wszyscy się też temu dziwili bo ja to David a on Goliat. Dodam też, że w pracy standardowa przerwa nigdy mi nie wystarczała na posiłek bywało też jak robiłem fizycznie, że o 2-giej w nocy zamawiałem kurczaka z dowozem. 

Była też taka sytuacja, że byłem u znajomego właśnie tego grubego, i przyjechał do niego jego znajomy jeszcze grubszy, były też tam kobiety - grube (chude też) i wszyscy się ważyliśmy, a było to kilka (bliżej 10) lat temu kiedy to byłem bardzo chudy i padło wtedy takie pytanie: ''Co u niego tyle waży?'' bo waga wskazywała prawie 80 kg a wyglądałem na 60...  i ktoś się tam zaśmiał odpowiadając na to pytanie ''może włosy'', nawet macali mnie sprawdzając jak jestem nabity. Ale to było dawno. W ogóle 4-5 głębokich talerzy zupy czy rosołu to był standard, albo jedna dwie miski. Ziemniaki to szły w kilogramach cała miska z czubem aż się wysypywało (taki mniejszy kopiec) gdzie znajomy mówił, że u niego to by starczyło na tydzień albo byłby dla całej rodziny. Bywając w restauracjach chyba nigdy nie czułem sytości po tych restauracyjnych porcyjkach. Na imprezach typu wesela wstyd mnie było bo ludzie gapili się na mnie jak porzuciłem sztućce zacząłem wszamywać jak knur, a wszyscy do okoła odgrywali wielkich szlachciców delektując się widelczykiem i nożykiem. Potrafię siedzieć przy stole bardzo długo, no może nie tak długo jak Paul Castellano - szef nowojorskiej mafii, bo on podobno potrafił jeść 8 godzin, ale potrafię też sporo czasu spędzać przy stole.

 

Najwięcej waga wskazała 88 kg ale to było na długo wcześniej zanim miałem największy kałdun i zacząłem się czuć ociężale i niewygodnie, także mogłem przekroczyć 90 kg nawet o kilka kg ale niestety nigdy później nie ważyłem się. Mam niecałe 1,80m właściwie to nawet 1,76m przy czym mam też tendencję do garbienia się niestety i za każdym razem podczas jakiegoś profesjonalnego ważenia musieli mnie wyprostowywać korygując postawę. Mam też od dziecka krzywy kręgosłup w kształcie litery ''S'' nie wiem od czego to, a może genetyczne po ojcu, miałem próby korygowania tego, ale za dużo nie pomogło. Ale mniejsza o to.

Wracając jednak do schudnięcia, to nie chciałbym właśnie próbować środków medycznych, które powodują jakiekolwiek problemy z włosami. Tak jak mówię, u mnie jest chyba a raczej na pewno obżarstwo oraz częściowo jest efekt uboczny od kuracji - bo taka natura tego. 

 

Z tymi tabletkami z tasiemcem to tak pół żartem, chociaż czytałem wiele i wiem, że nawet młode laski to stosują mimo, że mają talię jak wielu nogę, i czytałem też o tym jakie to może nieść za sobą konsekwencje i problemy... Swoją drogą, czego to człowiek nie wymyśli żeby osiągnąć swój cel - jeśli chodzi o wygląd. 

 

Moja aktywność? - no cóż sporo zaniedbana. Kiedyś: Kolarstwo górskie, Taekwondo, trochę koszykówka. Obecnie to ćwiczę tylko raczej prawą nogę he he, bo lewej już nie bo nawet mały odcinek (gdzie może szybciej bym na nogach był) to furą z automatem i aby pojechać jak najbliżej celu i wejścia..., tylko co to taniec, i rąbanie drewna. Jestem chyba w takim wieku (mam 41 lat) w którym człowiek osiada na laurach (choć nie wszyscy), ale to się znowu zmieni i zmienić musi. Brak czasu i inne konieczne zajęcia też w znaczniej mierze winne zaniedbaniu.

[chris90129051]

tylko dopowiem że miałem podobnie z obżarstwem - mi pomogła dieta pudełkowa i pusta lodówka - nie mialem możliwosci podjadania i bylo ok, bo jak gotowalem samemu to zawsze "dojadalem bo cos zawsze zostawalo", to się nie chciało, czy nie bylo czasu i wjeżdzał uber eats etc.

Niestety chudniecie to maraton i zmiana sposobu życia / myślenia.

Mozesz schudnac XX% swojej masy ciała - w krótkim czasie, ale na bank nie utrzymasz takiego zaparcia przez np. pół roku, rok, dwa, trzy - na bank wrócisz do starych nawyków i będzie jeszcze gorzej. W medykamenty ja nie chciałem się pchać. Bo to trochę droga na skróty - i dużo ludzi wraca do swoich nawyków po odstawieniu leków. Ale oczywiście czasami są niezbędne i pomocne.

Dużo ciekawej wiedzy wyniosłem od Michała Kanclerza, polecam jego kanał: https://www.youtube.com/@Mktrener

Jeśli zapuszczałeś się np. 3-4 lata. Nie bedziesz miał dociętej sylwetki w 3 miesiące. Powoli do przodu - małymi krokami. Na początku doedukuj się i wdrażaj zmiany małymi krokami. Możesz chudnąć i mimo to mieć przyjemność z pizzy czy piwka. I jakkolwiek to dziwnie nie zabrzmi, im jesteś grubszy - tym szybciej będziesz chudnąć. Ktoś kto waży 120kg i przez godzine bedzie jezdzil rowerem srednim tempem (+-20km/h) straci 1200kcal. Osoba ważąca 70kg straci tylko 700kcal. (1kg tłuszczu to ok 7000kcal)

Dla śmiechu opowiem jak z 8-9 lat temu nie mialem pojęcia na jakikolwiek temat związany ze sportem czy dietetyką, i pewnego dnia postanowilem sie odchudzac. Jako typowy informatyk po prostu zza kompa na pałę zamówilem dietę pudełkową uwaga: 1100kcal / dzień (mając >2m, i z 120kg na liczniku, a taka ilosc kcal jest dla szczupłych lasek). Wziąlem wszystkie posiłki do biura.... i zjadłem wszystko do płołdnia... a po południu i poszedłem na lunch z ziomkami 🤣 + oczywiście wieczorem jakiś obiadokolacja z dowozem. Albo jak postanowiłem biegać - po prostu ubrałem dresy i rura przed siebie ile fabryka dała. Oczywiście skończyło się to po 4 min - wypluciem płuc, palpitacją serca i zakwasami tygodniowymi.

Powodzenia!

[chris90129051]

Ja mam na liczniku 39, trochę się ogarnąłem w tym temacie jak lekarz mi powiedział: "... że ze swoim sposobem życia, nadwagą/otyłością i stresem jestem wymarzonym kandydatem do miażdżycy, udaru, nadciśnienia i cukrzycy ❤️"

[cytryna123]

Metformina stosowana w leczeniu cukrzycy ale również insulinooporności - Podnosi wrażliwość komórek na insulinę poprawia metabolizm itd.  W 6 miesięcy kuracji schudłem z 82kg na 72kg. Bez żadnej zwiększonej aktywności ani nic w tym stylu  

[Andrew3]

Godzinę temu, cytryna123 napisał:

Metformina stosowana w leczeniu cukrzycy ale również insulinooporności - Podnosi wrażliwość komórek na insulinę poprawia metabolizm itd.  W 6 miesięcy kuracji schudłem z 82kg na 72kg. Bez żadnej zwiększonej aktywności ani nic w tym stylu  

Miałeś duże szczęście. Nie na każdego tak to działa.

[antydhtor]

Jeszcze jedną kwestię chcę poruszyć. Wszędzie dosłownie wszędzie gdzie czytam, wypisują ''5 a częściej nawet 6 posiłków dziennie'', Gdybym miał jeść 6 posiłków dziennie to chyba by to musiało być 20 kg kartofli lub kilka chlebów, no chyba, że np. jedna śliwka, czy ząbek mandarynki traktowany jest też jako posiłek. Wyjaśni mi ktoś to ?

I jeszcze jedno pytanie. Otóż jeden z moich znajomych (znam go od lat) nigdy nie miał brzucha i nawet obecnie, a ma już ponad 70 lat, zawsze też uprawiał jakiś sport także obecnie, i on mi kiedyś powiedział, że zawsze trzeba odczuwać lekki głód, (inaczej pewnie by zabrzmiało: nie rozpychać kichy) i czy to jest prawda, czy płaskobrzuchy mi to tu potwierdzą ?

[cytryna123]

Wydaje mi się że jedzenie 6 posiłków to jest nonsens. ogólnie nie ważne ile jesz ważne jaką utrzymujesz kaloryke posiłków. Jeśli twoje zapotrzebowanie wynosi 3000cal to starasz się zejść do 2500cal możliwie lepiej zbilansowanymi posiłkami większe ilości białka mniejsze ilości tłuszczu i węglowodanów co pozwoli na utrzymywanie sytości granicach normy. Oczywiście ruch też jest ważny np mój ojciec je co popadnie a od 30 lat utrzymuje tą samą wagę zachowując przy tym w miarę upływu czasu taką samą sylwetkę. A spowodowane jest to dużą ilością kroków które robi dziennie ok 15tysięcy ale i nie tylko, 

Ogólnie jeśli chodzi o głód to jak najbardziej powinniśmy się od czasu do czasu przygłodować pozwoli to na prawidłowy przebieg apoptozy u komórek naaszego organizmu. jakaś tam głodówka też pozwala na uruchomienie rezerw energetycznych ze zgromadzonego tłuszczu.

A jedzenie 3 posiłków dziennie ma właśnie zapobieganiu powstawania tłuszczu w organizmie. W chwili gdy jemy np jeden posiłek dziennie który jest obfity organizm wie że musi zacząć gromadzić zapasy energetyczne bo nie ma dostarczanego systematycznie pożywienia. 

[antydhtor]

Dziś od rana pierwszy dzień kilometrokroków i kuźwa już odciski. Będzie mnie strasznie uwierać na treningu. Gdzie te czasy kiedy byłem na pielgrzymce 200 km...

Co do głodówki, to wprowadzę chyba taki schemat:

3 tygodnie głodówki (dwa nadzwyczaj skromne posiłki dziennie)

Tydzień normalniejszej diety z trzema posiłkami dziennie. 

[u__]

Najważniejsze to oczywiście mniej jeść i ćwiczyć. 

Z dodatków do diety polecam zieloną herbatę. U mnie zawsze jak ją piłem to chudłem szybciej, sprawdzone. Piłem 2,3 szklanki dziennie. 

[antydhtor]

@chris90129051 Coś dla Ciebie... 150 kg zamienił w modela, a przy tym zachował NW0-NW0,5 ale pewnie dobre geny włosowe miał. No i przestał być łysielcem z wyboru.

 

 

Tak to ten sam koleś. Wystarczy chcieć.

[antydhtor]

Jeszcze tak dla ciekawostki dodam, że podczas diety głodowej sok pomidorowy stawia na nogi i bardzo pomaga - tak samo z resztą jak tych na kacu alkoholowym, albo przy jakiś chorobach wycieńczających. Potwierdzone przeze mnie oraz przez innych moich znajomych a nawet przez ludzi z rodziny, i sam też byłem świadkiem jak sok pomidorowy postawił na nogi chorą wycieńczoną osobę, która w ogóle nic nie jadła, była wycieńczona i jakiś taki żarciowstręt był mimo głodu.

 

Ale do rzeczy:

 

Myślę aby dodać skakankę oraz wszelką gimnastykę, bo marzy mi się odzyskanie sprawności nastolatka a właściwie to nawet dziecka, czyli z czasów kiedy to łaziłem po drzewach, robiłem salto, i było też ''kamikadze'' na motorze, i SKATE-park głównie rolki (jazda po rurach, poręczach itd.) choć i deska.

 

I czy możliwe jest odzyskanie takiej sprawności w moim wieku ?

 

Bardzo motywuje mnie do tego wszystkiego mój ponad 70-letni znajomy (ten co nigdy brzucha nie miał) bo jeździ na rowerze, na rolkach (choć nie wyczynowo ani w żaden sposób agresywnie), pływa - także jako MORS, jeździ na łyżwach i cały czas dba o to aby mieć tę sprawność, chociaż u niego większość życia musiała być sprawność na najwyższym poziomie bo pracował kiedyś w siłach specjalnych. 

Oraz inna moja znajoma - obecnie 45 latka, która ma rzeczywiście sprawność dziecka - potrafi chodzić niczym pająk po terenie i rzeczach przeszkodach nie do przejścia dla zwykłego człowieka czy dla większości ludzi, sam byłem w szoku jak oglądałem jej wyczyny, ale to była tenisistka oraz biegaczka. 

 

I jakoś oboje z jakiegoś powodu odmawiali mi częstowania czymkolwiek, a naprawdę mówiłem: ''czym chata bogata''  i nawet cukierków nie chcieli na moich imieninach czy urodzinach jak częstowałem. Także coś jednak jest na rzeczy z tym obżarstwem.  I zaczynam też rozumieć, co to znaczy, że zawsze trzeba odczuwać lekki głód, i kiedy trzeba powiedzieć stop przy żarciu - wtedy kiedy żołądek zaczyna pobolewać to znaczy, że kicha się rozpycha. Mam wytestowane ostatnio kiedy to za dużo wepchnąłem żarcia w tygodniu niegłodowym.

 

[antydhtor]

4 godziny temu, Grzegorz881 napisał:

albo tzw głodówka 1 dniowa. Ja bym jednak w tym drugim przypadku nie wytrzymał po prostu. 

 

No Pain - No Gain.  Tak jak ze wszystkim, także z hardcorowym leczeniem łysienia.

 

[BOBO94]

Dobry Panowie,
Anty
Ja jestem po redu 55kg właśnie. Przed (matrixem) o którym wspominałem w wątku aktywnie zaangażowany w sporty sylw. Jak masz pytania i chcesz konkrety to dawaj PW. Na ile mogę to pomogę. 

W przypadku redukcji musisz mieć to dobrze rozłożone i akurat więcej nie znaczy lepiej biorąc pod uwagę układ nerwowy, kortyzol itd. często jest tak że odjęcie cardio na koniec i zastąpienie spacerami daje lepsze efekty. Chodzi tutaj bardziej o to, że przy wysyłki ostrym jest wyrzut kort a przy spacerze nie dość że zbijasz to i czerpiesz energie głównie z tł a nie gliko. Jeżeli oczywiście jesteś zainteresowany to zapraszam jeżeli wolisz hardcore rownież w tym to też rozumiem

Deklaruje się bo przez ostatni czas te 3 tygodnie co jestem na forum przeleciałem od A do Z każdy wątek i wiem ile włożyłeś siebie w to forum

[BOBO94]

A co do soku z pomidora to powiem tyle. Większość ludzi wie co to elektrolity ale nie wiedzą jak ważne są i jak wysoki poziom. Jak ktoś jest w chorobie zrzuca elektro jak pije duzo soku to ładuje potas i odrobinę magnezu i soli, organizm nawodniony to organizm z większą energią.
Podbijając potas + magnes cytr (i do jasnej cholery nie 100 magnezu a tu trzeba 3x500 walnąć) + sól celtycka dla przykładu i po 48h jest wzrost energii bardzo odczuwalny.


I da się redukować bez uczucia głodu  można użyć maksymalnie podkreślam maksymalnie 4 tygodnie IRA czy innego ale nie dłużej. W 4 tyg da się ogarnąć wrażliwość a nie spier tarczycy. Jak wrażliwość lepsza i nawyki lekko skorygowane (lekko podkreślam - średnio 28 dni według badań zmiana nawyku) to potem nic nie potrzeba. Robić mini cuta - stabilizacja - mini - stabilizacja i tak w koło. Redukcja większa na tzw raz to jest głupota.

Melka II nie jest dobrą opcją na redu  to jak używać trutki na gryzonie próbując otruć słonia. Zaszkodzi ale ten i tak przetrwa. Tu albo armata i jeb albo delikatnie i z rozwagą ale dłużej.

Edytowane 31 Lipca przez BOBO94

[antydhtor]

4 godziny temu, BOBO94 napisał:

Ja jestem po redu 55kg właśnie. Przed (matrixem) o którym wspominałem w wątku aktywnie zaangażowany w sporty sylw. Jak masz pytania i chcesz konkrety to dawaj PW. Na ile mogę to pomogę. 

Rozumiem, że ważysz 55, czy zrzuciłeś aż tyle ? Dzięki za oferowanie pomocy w tym zakresie. Możliwe, że będziemy gadać, choć ja najgorszego kałduna już się wyzbyłem. Nie mnie jednak będę dożył do osiągnięcia lepszych wyników, ale już nie tak hardcorowo jak w leczeniu łysienia. I możesz też w tym wątku jak chcesz opisać szerzej swoje doświadczenia, to może i kto inny też skorzysta.

 

4 godziny temu, BOBO94 napisał:

Chodzi tutaj bardziej o to, że przy wysyłki ostrym jest wyrzut kort a przy spacerze nie dość że zbijasz to i czerpiesz energie głównie z tł a nie gliko. 

Zdążyłem się już właśnie zorientować, a pierwszy spacer (choć tylko 0,5 km) po odstawieniu auta typu ''lazy-driving'' - używanego wieloletnie i tylko po to aby 0,5km pojechać, dał się odczuć fizycznie. Pamiętam to jak dziś i w lekkim szoku wtedy byłem.

 

4 godziny temu, BOBO94 napisał:

I da się redukować bez uczucia głodu  można użyć maksymalnie podkreślam maksymalnie 4 tygodnie IRA czy innego ale nie dłużej. W 4 tyg da się ogarnąć wrażliwość a nie spier tarczycy. 

Tu też z tym odczuwaniem głodu chodzi o to aby kichy nie rozpychać - zwyczajnie i dosłownie. A czy nie mam problemów z tarczycą to nie wiem, bo nigdy żadnych badań nie robiłem, a włosy mi się sypią cały czas mimo osiągniętych efektów i kuracji, co też może wskazywać na problem z tym.

 

4 godziny temu, BOBO94 napisał:

Melka II nie jest dobrą opcją na redu  to jak używać trutki na gryzonie próbując otruć słonia. Zaszkodzi ale ten i tak przetrwa. Tu albo armata i jeb albo delikatnie i z rozwagą ale dłużej.

Wiadomo, ale zawsze jest to dodatkowy jakiś sposób i wykorzystanie efektu ubocznego.

 

Trochę mi brakuje czasu na to wszystko, ale tak myślę, aby np. każdy taki czas przed komputerem czy telewizorem zamiast na fotelu, to na rowerze stacjonarnym czy na bieżni spędzać.

[BOBO94]

Zrzuciłem 55kg w 12msc  Obecnie waga 92.
Będę miał chwilkę to wstawię foto obecnie wchodze w ost etap redu i potem odbudowanie przez okres zimowy.

Co do doświadczeń to również muszę mieć więcej czasu ale to zrobię podzielę się z Wami spostrzeżeniami z ostatnich lat, tym co działa co nie działa jak wygląda redukcja od A do Z w zależności od innych czynników. Jak utrzymać estro w ryzach na 175mg testa week bez symexu czy ari itd. Ogólnie mogę zrobić taki zbiór poparty swoim doświadczeniem + doświadczeniem i wiedzą od mistrza polski w kulturystyce w 3 kategoriach  na bieżąco też koryguje i doradza mi bo nie jestem alfą i omegą

[WygladPrzedeWszstkim]

Czy przez serwisy z ereceptami da się zdobyć leki odchudzające? 

[BOBO94]

Zostaw ten temat... GLPeki to gra nie warta świeczki...

[antydhtor]

11 godzin temu, BOBO94 napisał:

GLPeki to gra nie warta świeczki...

Możesz rozwinąć dlaczego tak uważasz? A z pewnością znasz wielu ludzi, którzy mieli z tym praktykę.

 

[BOBO94]

Napisze wieczorem obszerniej a jak nie wyrobie się to jutro. Opisze wam moje doświadczenia na sobie oraz na ludziach którzy to stosowali.

[BOBO94]

1. GLP z mojego doświadczenia to złudne robienie formy bo wraz z tkanką tłuszczową traci się też mocno na tkance mięsniowej a to sprawia że kończąc redukcje na tym nasza podstawowa przemiana materii jest tragicznie niska i stąd potem jest tak olbrzymie jojo.
2. Dochodzi do dużych niedoborów ponieważ jest zbyt duży deficyt lecą włosy, skóra cierpi itd samopoczucie na początku super bo energia zapasowa uwalniana ale po msc- 2msc czuć totalny dół zarówno fizyczny jak i psychiczny
3. Problem z nawodnieniem ponieważ przy tak duzym deficycie (i idiotycznym połączeniu często z mniejszą ilością węgli) zrzucamy dużo wody a ciężko pić tyle ile trzeba bo się nie chce...
4. Badania wskazują na uszkodzenia tarczycy i coś w tym jest ja się tym 1msc wspomagałem i moje ft3 zaliczyło glebę totalną.
5. Nudności są dość częste ale problem powstaje z ostatnim posiłkiem jak jesz ok 20 a kładziesz się o 22-23 to mimo tych 2-3 godzin czujesz jak Ci zawartość podchodzi do gardła i po miesiącu czujesz że to początek refluksa co za tym idzie ciężej spać a to z kolei każdy wie jaki ma wpływ...
6. Z punktu sylwetki (zdrowej) to jest dno bo więcej szkód jak pożytku. GLP w założeniu miały służyć pomocy w zmianach nawyków i w największych otyłościach a stały się cukierkiem gdzie osoba nie mająca pojęcia na temat odżywiania myśli że zasada MŻ czyli mniej żreć załatwi wszystko a tak to nie działa. 
7. Jeżeli chciałbym mocniej wpłynąć na gospodarkę węglami to wybrałbym metforminę max 500 mg dlaczego? A to dlatego że przy takiej dawce w większości prosów nie następuje totalnie spłaszczenie tkanki mięsniowej. Biorąc metforminę sylwetka staje się mniej obła, mięsnie płaskie i wygląda się znacznie gorzej już po tygodniu natomiast z badań wynika że ta dawka 500mg daje już efekty pod katem zdrowia komórek i gospodarki hormonalnej przy znikomych ubokach. Dawki rzędu 1000mg to nie brałbym pod uwagę w ogóle. Środowisko kulturystyczne również odchodzi od metforminy bo właśnie bardzo deskuje mięsnie a chodzi też o nabicie i kształt. Przy 500mg już czuć spadek wydolności spowodowany mniejszym nagromadzeniem glikogenu w mięsniach.
8. Tkanka tłuszczowa to magazyn wit D3 i w sytuacji tak szybkiego zbijania wagi ta wit trafia do krwioobiegu niestety nie idzie za tym ani odpowiednia ilość K2 ani C co sprawia, że często dochodzi do kalcyfikacji o czym się nie mówi i u facetów mogą to być początki choćby peyroniego (ten temat jest mocno przemilczany bo jest delikatny).
9. GLP nie są na tyle przebadane aby było wiadomo jak za 5/10 lat będzie wyglądała praca greliny i leptyny ale z tego co zaczyna napływać to osoby po stosowaniu GLP mają duże problemy z umiarkowaniem w ilości (znacznie większe niż przed braniem) i niestety to się utrzymuje.
10. Efekt odbicia GH i czynników zależnych od greliny i tutaj może dojść do niekontrolowanego namnażania komórek w tym nowo ale to jest w trakcie badań. Kulturyści uważają że GH tak nie działa a ja czytam badania i widzę co innego. Nie ma ingerencji w hormony bez dalszych konsekwencji. przykład test bierzesz ale bez pomocy tamo,clom,hcg zanim wróci to do normy to jest masakra (o ile samo wróci). Tak wiem wiem inne mechanizmy działania ale jak sami widzicie nic nie pozostaje bez echa.

Jeżeli miałbym komuś rozpisać (czego nie robię tylko przedstawiam teorię) to:
Dla osób chcących zgubić kg + mieć korzyści prodrowotne i przeciwstarzeniowe - Kardaryna minimalna dawka + metformina XR 500 przed spaniem aby rano było nisko z poziomem cukru, ewentualnie do rozważenia TB500/BPC157 aby utrzymać organizm bez stanu zapalnego i niskim kortyzolem to taki zestaw lajtowy - tutaj ewentualnie wspomaganie novothyralem ale z głową i sensem... tutaj trzeba by już wiedzieć ock.

Dla tych co chcą robić prawdziwą formę to na start test 175-250mg w mikrodawkach + metformina 500 + kardaryna + mk677 ale kuffa prawdziwe mk a nie to gówno + novo.

Dla normalsów solo test + kardaryna i to wystarczy w zupełności do wszystkiego...

Ja zbiłem w rok ponad 50 kg na 175mg testa solo (użyłem GLP tylko do wejścia w rytm treningowy i przestawienia myślenia). Teraz na końcu redu dokładam 500 metforminy + kardarynę.

Z rzeczy innych to jestem zwolennikiem rotacji węglami. Nie jestem przeciwnikiem keto ale uważam że to ma zastosowanie lecznicze a nie sylwetkowe bo dla jednego sylwetka to wyglądać jak kulturysta z obozu a dla drugiego sylwetka to kawał mięcha z nikim BF. Kto co lubi. 

Wiem, że znaczna część się nie zgodzi z tym co napisałem i każdy ma do tego prawo ja się dzielę swoimi przemyśleniami i tematami które podłapałem w związku z tym że mam kontakt z Panami co w świecie kulturystyki coś znaczą... 

A co do treningów to powiem tyle. Robię kardio 3x30 minut spaceru + 2x FBW (czas) i ludzie spotykają mnie po tym roku i zawsze słyszę ''o kur...'' ale masz sylwetkę. Nie obcinałem więcej jak 200/300 kcal więc i nie chodziłem głodny. Co 2/3 tyg robie OMAD 3/4 dni (celowane zastosowanie) i to wszystko. 
Mam ochotę ojebać loda to go jem z córką i nie świruje bo trzymanie 100% czystej michy zostawiam prosom a w moim przypadku zasada 80/20.

Przykładowy jadłospis:
Owsianka + melko 0,5 + bakalie + maliny + źródlo białka (jaja, serek)
Ryż + kurczak w sosie + warzywa
jw przy czym to jest po treningu więc idzie 100g węgi 
Pieczywo + łosoś + awokado + dodatki
Przed snem twaróg na słodko + dodatki 

Itd... nie będę podawał dokładnych makro bo dla każdego będą inne ale 1,5g białka na kg/masy ciała wystarczy. W okresach kiedy robię off 2/3 tyg podbijam białko do 3g. Również w konkretnym celu ale nie o tym temat.